Hvad er Ashwagandha?
Ashwagandha er et diættilskud, der kombinerer den traditionelle urt Ashwagandha (Withania Somnifera) i en sød, tyggelig gummy form. Det kombinerer traditionelle ayurvediske urter med bekvemmeligheden ved en moderne snack for dem, der ikke kan lide kapsler eller pulvere.
Ashwagandha er en adaptogen urt, der er blevet brugt i ayurvedisk medicin i tusinder af år i: lindre stress og angst (lavere cortisol) Forbedre søvnkvaliteten og øge immuniteten og bekæmpelse af træthed.
Funktionen af Ashwagandha
1.Relieve Stress & Angst (regulerer cortisol)
Reducer cortisol (stresshormon) og forbedrer kronisk stress
Forbedre stressresistens, svarende til nogle anti-angst medicin, men uden afhængighed.
2. Improver søvnkvalitet
Fremme GABA (beroligende neurotransmitter) sekretion og hjælpe dyb søvn.
Især velegnet til mennesker med søvnløshed, drømmethed og lav søvn.
3.Denhance Fysisk fitness og træningsinddrivelse
Forbedre udholdenhed og muskelstyrke
Reducer træthed efter træning og fremskyndet bedring.
Alt hvad du har brug for at vide
Hvad gør Ashwagandha for kroppen?
Ashwagandha er en stedsegrøn busk, der vokser i Asien og Afrika. Det bruges ofte til stress. Der er lidt bevis for dets anvendelse som "Adaptogen." Ashwagandha indeholder kemikalier, der kan hjælpe med at berolige hjernen, reducere hævelse, nedre blodtryk og ændre immunsystemet.
Hvad sker der, hvis jeg tager Ashwagandha dagligt?
Ashwagandha er bedst kendt for sine stress-sænkende effekter. Den medicinske urt ser ud til at hjælpe lavere niveauer af cortisol, et hormon produceret af dine binyrerne som respons på stress. Mere specifikt har det vist sig, at daglige doser på 225–400 mg i en måned er markant lavere cortisolniveauer.
Hvad er bivirkningerne ved at tage Ashwagandha?
I nogle individer kan Ashwagandha -præparater forårsage døsighed, maveforstyrrelse, diarré og opkast. Selvom det er sjældent, har der været en række tilfælde, der forbinder leverskade til Ashwagandha -kosttilskud. Ashwagandha bør undgås under graviditet og bør ikke bruges under amning.
Hvem kan ikke tage Ashwagandha?
Mennesker med hyperthyroidea (overaktive skjoldbruskkirtel) forhold, fordi det kan øge skjoldbruskkirtelhormoner i kroppen.
Gravide mennesker, fordi det kan stimulere livmoderen.
Mennesker med visse autoimmune forhold skal tale med deres kliniker, før de bruger det.
Hvornår er det bedste tidspunkt at tage Ashwagandha?
1. Relieve Daytime Stress & Angst
Bedste tid: morgen eller eftermiddag
Hjælp med at reducere cortisol (stresshormon) og forbedre stressresistens hele dagen.
Undgå at tage om natten (kan påvirke søvn for nogle mennesker).
2. Forbedre søvn og afslapning
Bedste tid: 30-60 minutter før sengetid
Fremme GABA (beroligende neurotransmitter) sekretion og hjælpe dyb søvn.
Hvis gummierne indeholder melatonin eller magnesium, vil det være mere effektivt, hvis det tages inden sengetid.
3. Forbedre sportspræstation og opsving
Bedste tid: 1 time før eller efter fitness
Før fitness: Forbedre udholdenhed og reducer træthed.
Efter fitness: Hjælp muskelgenvinding og reducer stresshormoner.