Hvad er Ashwagandha?
Ashwagandha er også kendt som indisk ginseng (Ashwagandha), vinterkirsebær og søvnhypnotisk. Selvom dets videnskabelige navn er "Ashwagandha", er det faktisk en autentisk medicinsk urt, der er hjemmehørende i Indien og kan findes overalt. Ashwagandha anerkendes for at have signifikante antioxidant- og immunforbedrende virkninger. Derudover bruges Ashwagandha også til hypnose.
Ashwagandha -effekter
Ashwagandha indeholder alkaloider, steroid lactoner, withanolider og jern. Alkaloider har funktionerne af sedation, analgesi og sænkning af blodtrykket. Withanolider har antiinflammatoriske virkninger og kan hæmme væksten af kræftceller. Det kan også bruges til kronisk betændelse, såsom lupus og reumatoid arthritis, reducere leukoré, forbedre seksuel funktion osv. Og også hjælpe med at genoprette kroniske sygdomme. Anvendelsen i indisk medicin er ligesom anvendelse af ginseng i kinesisk urtemedicin. Det kan forbedre vitaliteten. I indisk urtebehandling bruges det hovedsageligt til at give næring og styrke kroppen, især når det er overarbejdet eller mentalt træt, til at gendanne energi og har en betydelig effekt på kronisk træthedssyndrom.
Kan hjælpe med at reducere stress og angst
Ashwagandha er bedst kendt for sin evne til at reducere stress. Det klassificeres som en adaptogen, et stof, der hjælper kroppen med at klare stress. Ashwagandha kan hjælpe med at kontrollere stressformidlere, herunder varmechokprotein (HSP70), cortisol og stressaktiveret C-Jun N-terminal proteinkinase (JNK -1).
Det reducerer også aktiviteten af den hypothalamiske-hypofyse-binyre (HPA) akse, et system i kroppen, der regulerer stressresponser. Forskning antyder, at Ashwagandha -kosttilskud kan hjælpe med at lindre stress og angst.
I en lille undersøgelse med 58 deltagere havde folk, der tog 250 eller 600 mg Ashwagandha -ekstrakt i 8 uger, signifikant lavere niveauer af opfattet stress og stresshormon cortisol, sammenlignet med dem, der tog en placebo.
Kan sænke blodsukkerniveauet
Begrænset bevis tyder på, at Ashwagandha kan have nogle fordele for mennesker med diabetes eller højt blodsukker. En gennemgang af 24 undersøgelser, inklusive fem kliniske studier hos mennesker med diabetes, fandt, at behandling med Ashwagandha signifikant reducerede blodsukkeret, hæmoglobin A1C (HBA1C), insulin, blodlipider og markører af oxidativ stress. Årsagen kan være, at visse forbindelser i Ashwagandha - inklusive en kaldet Withaferin A (WA) - har potent antidiabetisk aktivitet og kan hjælpe med at stimulere celler til at absorbere glukose fra blodet. Imidlertid er den aktuelle forskning begrænset, og der er behov for mere godt designede undersøgelser.
Hvad sker der, når en mand tager Ashwagandha?
Deltagerne oplevede en10-22% stigning i testosteronniveauer. En anden lille undersøgelse af 57 mænd fandt, at det at tage 600 mg Ashwagandha -ekstrakt i otte uger øgede testosteronniveauet med næsten 15%. Derfor er det sandsynligt, at Ashwagandha kan hjælpe med at øge testosteronniveauet hos visse individer.
